为什么低头族越来越多？
近年来，随着我国城市化进程的加快，我们在现代社会生活中正在进入一个陌生人的社会。人与人之间面对面交流的减少，社交网络的普及，也是“低头族”出现的重要原因。
低头族是信息焦虑和情感缺失的典型表现。低头族之所以越来越普遍，一方面是由于生活节奏的加快，信息对决策的影响更大，大家都比较焦虑，所以通过手机等电子产品获取信息或者零碎的消磨时间。
另一方面，快节奏的生活让很多人的精神文化生活贫乏，他们依靠手机或网络来排遣孤独和空虚，交流感情。
手机作为一种通讯工具，应该更好地为人服务，而不是成为人的“精神鸦片”。对此，社会应加强对手机网络平台的规范管理，营造积极乐观的文化氛围，让大众将注意力从手机转向更精彩的现实生活。对于个人来说，也需要提高自控能力，广泛培养兴趣。他们不应该因为沉迷手机而伤害身体，削弱感情，那样就得不偿失了。
戒掉手机的方法
1，出门不带充电宝。频繁使用手机会导致电量急剧下降。不随身携带充电宝，就少了一条出路，自然可以主动减少手机的使用。
2.关闭提醒功能。铃声和震动声会不断督促你关注手机的实时信息，但有些内容并不重要。休息时，不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，可以转移注意力，减少手机使用时间。
3.制定使用计划。给自己或者孩子做个计划，规定什么时候用手机，每天不能用多久。如果没有必要，就把手机放在“禁区”里。经过一段时间的控制，会得到很好的效果。现在无论是朋友聚会，还是一家人聚餐，都没有了游戏互动和聊天想象，人际交流变成了“人机交流”。
所以，最好的相聚时间就是给手机放个假。另外，盯着感兴趣的网络内容会刺激大脑兴奋。即使放下手机，也不能马上入睡。长此以往，会打乱睡眠模式。建议你睡前两小时关掉手机。
4.培养兴趣爱好。培养一两个兴趣爱好，业余时间多参加集体活动和户外运动，开阔眼界和兴趣，你会发现外面的世界远比方寸之间的手机网络有趣。