减脂期也能吃的寿司

减脂期也能吃的寿司

军舰寿司

海草军舰---36kcal/1枚。

扇贝军舰---40kcal/1枚。

红蟹子军舰---46kcal/1枚。

辣章鱼军舰---47kcal/1枚。

海螺军舰---44kcal/1枚。

玉米军舰---40kcal/1枚。

手握寿司

北极贝手握---47kcal/1枚。

金枪鱼手握---41kcal/1枚。

玉子烧手握---42kcal/1枚。

甜虾手握---49kcal/1枚。

加吉鱼手握---40kcal/1枚。

豆皮手握---69kcal/1枚。

炙烤金枪鱼手握---45kcal/1枚。

炙烤鹅肝手握---46kcal/1枚。

炙烤鳗鱼手握---54kcal/1枚。

卷类寿司

大根细卷---16kcal/1枚。

青瓜小卷---14kcal/1枚。

蟹肉小卷---22kcal/1枚。

芝士吞拿鱼卷---45kcal/1枚。

加州卷---53kcal/1枚。

鳗鱼加州卷---55kcal/1枚。

金枪鱼卷---25kcal/1枚。

樱花卷---35kcal/1枚。

阿拉斯加寿司卷---44kcal/1枚。

刺身&小菜

三文鱼刺身---70kcal/1份。

北极甜虾刺身---66kcal/1份。

北极贝刺身---52kcal/1份。

章鱼刺身---65kcal/1份。

金枪鱼此生---90kcal/1份。

海藻沙律---32kcal/1份。

温泉蛋---79kcal/1份。

芥末章鱼---53kcal/1份。

芥末螺片---94kcal/1枚。

盐烤多春鱼---104kcal/1份。

烤三文鱼头---127kcal/1份。

玉子烧---33kcal/1份。

杏仁豆腐---47kcal/1份。

味增汤---54kcal/1份。

减脂期是可以吃寿司的只要控制好量4-6个当主食完全没问题。三文鱼、甜虾北极贝都可以，海产品通常都是高蛋白低脂肪，富含omega-3不饱和脂肪酸。减脂搭配：5个寿司+1份刺身+海草。